My real yoga!

Mese dopo mese siamo arrivati a giugno... La prima novità del mese è che torneremo a praticare all'aperto, al parco della Tesoriera di Torino! Per quanto riguarda invece il nostro viaggio nella pratica attraverso i chakra , siamo arrivati fino al quinto, Vishudda , e abbiamo introdotto alcune posizioni e tecniche di respirazione (pranayama) che vanno a stimolare anche gli utimi due chakra , considerati superiori per le facoltà che governano e le possibilità che aprono: agyna o agya e sahasrara .  Come si dice spesso non esistono pratiche isolate per sezioni del corpo, a limite ci si può concentrare su una parte, ma si sta comunque lavorando con il tutto, ma è anche vero che approfondire la pratica verso i chakra superiori richiede tempo, esperienza, ma soprattutto molte pratiche meditative e respiratorie, che richiedono un percorso ampio e personale, senza fretta e superficiaità. Ecco perchè, complice anche la stagione calda in arrivo, le nostre pratiche di giugno e luglio sa...

In un precedente post abbiamo parlato della frequenza della nostra pratica yoga e del fatto che spesso a bloccare la nostra intenzione è la mancanza di tempo. In questo post vi segnalerò degli altri video di breve durata da 10 e 20 minuti in modo che sia più facile gestire il tempo a disposizione e focalizzeremo l'attenzione sul momento della giornata in cui pratichiamo, perché come è facile intuire ci sono delle differenze e delle "avvertenze" tra lo yoga del mattino e quello della sera. Yoga del mattino 🌞 Nella pratica del mattino, soprattutto se presto, magari appena svegli, è importante iniziare a muoversi con gradualità: la nostra mente sarà molto sveglia e sgombra, mentre il corpo risulterà più rigido . Dopo le ore di immobilità del sonno, infatti, è normale che il nostro corpo sia meno flessibile, per cui dobbiamo prendere il  giusto tempo di risvegliarlo. Sono preferibili movimenti lenti e allungamenti del torace e della schiena e soltanto dopo un bel risvegli...

Ancora questo mese praticheremo yoga al chiuso, in particolare sto continuando la mia prima esperienza di insegnamento- molto positiva- nel quartiere Campidoglio a Torino. Saremo presso il Circolo dei Sardi "Antonio Gramsci" di via Musinè per due mercoledì e per due venerdì nei locali della Circoscrizione 4 di via Lessona. Per chi volesse praticare on line , sto continuando il lunedì sera alle 19 e il venerdì pomeriggio alle 14,30: contattatemi per il link!  A giugno invece ripartiremo come lo scorso anno con le pratiche al parco: saremo alla Tesoriera di Torino il mercoledì alle 19 fino a metà luglio. 🌳 Ci saranno anche alcune pratiche al sabato mattina al parco della Pellerina in collaborazione con due associazioni che mi stanno a cuore: la Casa del Popolo Estella di Torino ed Ecoborgo Campidoglio . Insomma, la stagione primavera/ estate è già qui! 🙏🏻💜 Stay tuned! 😉

Eccoci arrivati alla Primavera piena: siamo a maggio! Insieme al calendario stiamo srotolando il tappetino viaggiando intorno ai chakra e arriviamo a maggio 2022 al quinto chakra : Vishudda. Vishudda è comunemente chiamato il chakra della gola, perché la sua localizzazione comprende il collo e il tratto cervicale, lungo la colonna vertebrale, e la gola sul davanti del nostro corpo. Governa direttamente la tiroide , la voce e le corde vocali , l'apparato dell'intera gola, ma soprattutto a un livello più sottile ha a che fare con la nostra capacità di esprimerci e comunicare: i l saper parlare, cantare, comunicare e quindi, all'opposto, la capacità di ascoltare e il senso dell'udito , sono tutte funzioni e attività che dipendono dall'equilibrio di questo chakra . Dopo aver fatto spazio nella nostra crescita personale agli altri, alle relazioni e all'amore , procediamo nella relazione con gli altri all'espressione di noi, dei nostri sentimenti e bisogni, ma ...

Una domanda spontanea quando iniziamo a praticare yoga e, soprattutto, a prenderci gusto è: ma quanto bisogna praticare? Esiste una regola? E poi: quando migliorerò nelle posizioni e nelle sensazioni della pratica?  Quando davvero sentirò le posizioni e la respirazione come un tutt'uno? La risposta come spesso accade è molto semplice e difficilissima allo stesso tempo: con la pratica e con il tempo!   Non esiste nessun periodo fisso, perché ognuno di noi ha il suo percorso, il suo corpo, il suo tempo. Di sicuro la regoletta d'oro di ogni pratica (intesa come gesto agito e ripetuto ) è quella del poco ma spesso . La conoscete?  Quando vogliamo cambiare le nostre abitudini, oppure consolidarne una nuova, il modo più efficace per farlo è inserirla gradualmente nella nostra vita quotidiana, in modo che sia un processo graduale e progressivo.  Per lo yoga è la stessa cosa: tra andare a lezione una volta a settimana per un'ora e praticare anche da soli per 10 minu...

Aprile dolce dormire … O almeno così recita il detto. Ma per il nostro yoga di aprile ho altre idee! 😉 Continueremo infatti a risalire nel nostro viaggio tra i chakra , dopo i mesi invernali , iniziando a esplorare il nostro cuore: anahata chakra , il quarto! La Primavera ci offre modo di stare più tempo alla luce del sole, di godere degli spazi all'aperto e di risvegliarci completamente dal riposo invernale. Come la natura intorno a noi, siamo invogliati ad aprirci! Ecco perché nelle pratiche di aprile, proveremo a concentrarci sull' estensione del nostro petto , sull'apertura delle spalle, sullo sblocco del diaframma e l'ampliamento del respiro. Continueremo ad aggiungere delle posizioni di torsione , in modo da energizzare e stimolare gli organi del nostro torace, cercando sempre di non comprimere la parte posteriore del nostro corpo, come i muscoli delle gambe e della schiena. I chakra maggiormente coinvolti saranno il terzo e il quarto, quindi ancora manipur e p...

Pillole di yoga! I guerrieri sono posizioni in piedi molto frequenti nelle pratiche yoga di tutti gli stili e livelli, perché possono essere facilmente adattate davvero a tutti, in particolare il primo e il secondo guerriero. Agiscono sulle nostre gambe , sulla loro forza e radicamento al terreno, ma anche sul nostro forte baricentro ed equilibrio. In queste posizioni sono fondamentali gli appoggi dei piedi e la loro stabilità e sensibilità, ma è altrettanto importante l'opposta elevazione del busto e del capo verso l'alto, così come la spinta delle braccia che incidono su spalle e petto. Come sempre le asana dello yoga non sono delle isole, ma l'intero corpo viene attivato e anche intenzione, atteggiamento e sguardo sono coinvolti nello stare nella posizione.  Vediamoli brevemente uno per uno. 1️⃣ Virabhadrasana 1, il primo guerriero: l'attesa pronta e lo stare Piedi ben radicati coi talloni allineati sulla stessa linea longitudinale al tappetino o su due "bi...