My real yoga!

Pillole di yoga... Questa volta parliamo di dandasana , la posizione del bastone, detta anche panca o plank , nel mondo del fitness. Insieme a adhomuka svanasana e a utthananasana fa parte dei cosiddetti vinyasa , all'interno della sequenza del  surya namaskar , il saluto al sole, come viene adattato negli stili di hashtanga vinyasa e vinyasa . In questi stili, dalla posizione di adhomuka dandadasana si passa normalmente a  chaturanga : il bastone sui 4 appoggi, che nel mondo del fitness è il piegamento (le flessioni dell'ora di educazione fisica nelle scuole). Esiste anche il bastone da seduti, per esempio come partenza dei piegamenti in avanti da seduti, come paschimuttanasana . Questo tipo di posizioni lavora sulla nostra forza , dal momento che i muscoli del corpo vengono tenuti in contrazione isometrica: spalle, braccia e pettorali reggono il peso del busto; le scapole sono lontane tra loro e le mani spingono via il pavimento, mantenendo le spalle ben lontane dalle or...

Mese dopo mese siamo arrivati a marzo di questo 2022. Iniziamo a percepire la fine dell'inverno e l'arrivo della stagione tiepida della Primavera , per cui in questo mese avremo sicuramente una maggiore propensione a muoverci e iniziare nuove esperienze e percorsi. Il cambio di stagione però porta anche con sé fiacca e scarsa energia, quella sonnolenza che deriva dal letargo della stagione fredda, per cui nelle nostre pratiche di marzo proveremo a riportare calore ed energia e a stimolare il nostro corpo e la nostra mente. Nel viaggio attraverso i chakra , lavoreremo su Manipur , il terzo chakra , in corrispondenza del plesso solare e del nostro baricentro. Manipur è il nostro centro di potere ed autoaffermazione , il camino che fornisce forza, calore ed energia a tutto l'organismo, legato al Sole e al maschile, ma anche al senso della vista, al fegato e al metabolismo come bruciatore di carburante. Ha a che fare con l'elemento fuoco ed è attore protagonista della n...