Le pratiche di questo gennaio 2022 saranno dedicate alle posizioni in piedi e di equilibrio, con particolare attenzione a rafforzare le nostre gambe, a prendere consapevolezza maggiore dell'appoggio dei piedi a terra e quindi del nostro radicamento e a migliorare le posture erette.
Inizieremo il nuovo anno di pratica partendo dalle nostre radici e focalizzandoci sul primo chakra, muladhar: abbiamo tutti bisogno di fiducia, radicamento e basi solide su cui progettare tutto il nostro nuovo anno!
Ecco alcune delle asana su cui lavoreremo, senza trascurare quelle di base:
- Tadasana, la montagna
- Garudasana, l'aquila
- Utkatasana, la sedia
- Vrksasana, l'albero
- Virabadrasana I, II e III, i guerrieri
- Utthita hasta padangustasana, la posizione della mano all'alluce
- Natarajasana, la ballerina o Shiva danzante
- Trikonasana, il triangolo
- Parsvottanasana, la piramide
- Hanumanasana e harda hanumanasana, la posizione della scimmia o spaccata sagittale
- ... e altre ancora! 😊
Quali sono le vostre posizioni in piedi preferite? Vi piace lavorare sulle gambe o preferite altre posizioni?
Devo dire che da runner dilettante e amante delle escursioni in montagna focalizzare la pratica yoga sulle gambe per me è molto utile, sia per allungare sia per rinforzare e prevenire gli infortuni: qui anche un piccolo video dedicato allo yoga dopo la corsa.
Ci vediamo sul tappetino!
