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Gennaio 2022 🗓

Le pratiche di questo gennaio 2022 saranno dedicate alle posizioni in piedi e di equilibrio, con particolare attenzione a rafforzare le nostre gambe, a prendere consapevolezza maggiore dell'appoggio dei piedi a terra e quindi del nostro radicamento e a migliorare le posture erette.

Inizieremo il nuovo anno di pratica partendo dalle nostre radici e focalizzandoci sul primo chakra, muladhar: abbiamo tutti bisogno di fiducia, radicamento e basi solide su cui progettare tutto il nostro nuovo anno!


Ecco alcune delle asana su cui lavoreremo, senza trascurare quelle di base:

  • Tadasana, la montagna
  • Garudasana, l'aquila
  • Utkatasana, la sedia
  • Vrksasana, l'albero
  • Virabadrasana I, II e III, i guerrieri
  • Utthita hasta padangustasana, la posizione della mano all'alluce
  • Natarajasana, la ballerina o Shiva danzante
  • Trikonasana, il triangolo
  • Parsvottanasana, la piramide
  • Hanumanasana e harda hanumanasana, la posizione della scimmia o spaccata sagittale
  • ... e altre ancora! 😊

Quali sono le vostre posizioni in piedi preferite? Vi piace lavorare sulle gambe o preferite altre posizioni?
Devo dire che da runner dilettante e amante delle escursioni in montagna focalizzare la pratica yoga sulle gambe per me è molto utile, sia per allungare sia per rinforzare e prevenire gli infortuni: qui anche un piccolo video dedicato allo yoga dopo la corsa.


Ci vediamo sul tappetino!


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